Tips Agar Badan Sehat Dan Bugar Walaupun Hanya Tidur Sebentar

Kesibukan dan aktivitas yang padat terkadang kita harus mengorbankan beberapa jam tidur kita. Bila kita selalu kekurangan jam tidur, Tentuefeknya bisa sangat mengganggu terhadap kesehatan tubuh kita. Bagaimana pun tidur adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh kita agar selalu sehat dan bugar. 



Tetapi bila terpaksa kita hanya bisa tidur sebentar, Dan ini ada 4 tips yang bisa dicoba agar badan tetap bugar walaupun hanya tidur sebentar. Tips-tipsnya sebenarnya sederhana saja tapi bila bisa diikuti dengan benar tentu nantinya akan memberi manfaat yang luar biasa. Yuk, kita simak tipsnya dibawah ini satu per satu.


Demikian tips cara agar badan dan bugar sehat walaupun hanya tidur sebentar. Mudah mudahan isi artikel halaman ini bermanfaat dan jadi solusi bagi anda yang membutuhkannya.


(1) Tidur di ruangan gelap, Mampu memproduksi hormon melatonin dalam tubuh. Yang tentunya akan membuat hormon-hormon kita lebih maksimal. Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih sehat segar dan bugar.


(2) Maksimalkan tubuh kita untuk mengistirahatkan diri saat tidur. Jangan terlalu membebaninya dengan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dengan makanan yang kita konsumsi. Disarankan dua jam sebelum tidur kita tidak makan makanan berat.


(3) Luangkan waktu 15-20 menit untuk melakukan olahraga ringan. Sebab dengan olahraga ringan ini tubuh kita bisa lebih terasa lebih segar dan tidak gampang capek meskipun hanya tidur sebentar.


(4) Nah ini dia yang sering kita lakukan sebelum tidur. Pokoknya satu jam sebelum tidur, jauhkan dari berbagai jenis gadget dari tempat tidurmu. Paparan sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidurmu. Dan lakukan hal lain yang bisa memberi efek lebih rileks seperti membaca buku.

0 Response to "Tips Agar Badan Sehat Dan Bugar Walaupun Hanya Tidur Sebentar"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel